Corri con il cuore e con la mente: prepararsi alla Maratona di Londra
Prima della maratona: prenditi cura di te! Alla vigilia della gara, non servono miracoli: serve equilibrio. Fai un check-up medico completo, in particolare se non l’hai mai fatto o hai superato i 40 anni. Se non hai esami del sangue recenti è utile un controllo di emocromo, funzione renale ed epatica ed esame urine. Il tuo medico di fiducia potrà fare una visita di controllo per verificare lo stato della funzione cardiaca, della respirazione e delle articolazioni. È un gesto di rispetto verso il tuo corpo, che ti accompagnerà per 42 chilometri.
Il Tapering (scarico): la fase decisiva che può salvare la tua maratona
I mesi che precedono una maratona prevedono solitamente lo svolgimento di lunghi e faticosi allenamenti; con l’avvicinarsi della gara dovrebbe però iniziare l’importantissima fase di scarico e recupero, nota come “tapering”.
ITALIA di CORSA
COM’E’ LO STATO DI SALUTE DELLA MARATONA IN ITALIA? Basta dare uno sguardo le domeniche mattina ovunque ci sia un parco, una riva di fiumi o canali, un boschetto, per vedere giovani e meno giovani che corrono da soli o in compagnia, alcuni visibilmente alle prime timide uscite, e possiamo essere certi che da lì a qualche settimana cominceranno a fare un pensierino sulla possibilità di correre una Maratona in futuro.
La Maratona del mese: LONDRA
Perché oggi vi parlo della MARATONA DI LONDRA? - Perché è sicuramente la più grande Maratona al mondo assieme alla sua versione My Whay - Perché ha inventato la MY WHAY, un’idea strepitosa che sembra uno scherzo ma funziona, ed ha ogni anno decine di migliaia di adesioni al mondo; le sue regole sono solo due, completare la maratona dove si vuole nella giornata di domenica 26 Aprile! ....
L’attività fisica fa bene alla salute
Salve a tutti sono Filomena, la dottoressa-runner che vi seguirà nelle vostre prossime imprese sportive con consigli, dritte ed evidenze scientifiche per farvi vivere più consapevolmente la vostra splendida esperienza di runner impegnati in attività di endurance che richiedono preparazione fisica, corretta alimentazione e la giusta mindfulness per trarre il massimo dalle vostre esperienze sportive.
CARBOLOADING: il pieno di energia prima della MARATONA
Per essere veramente pronti a correre al massimo delle nostre capacità una gara di lunga distanza, come ad esempio la Maratona, è cruciale anche alimentarsi correttamente. Prima di una Maratona è fondamentale seguire un protocollo particolare chiamato “carboloading”, che consiste nell’aumentare, nei pasti dei giorni precedenti la prova, le dosi di alimenti ricchi di carboidrati con l’obiettivo di riempire le scorte muscolari di glicogeno.
SANLAM CAPE TOWN Marathon, la prossima 8^ Major
Perché correre la Sanlam Cape Town Marathon il 24 Maggio prossimo? - Perché è una delle Maratone più scenografiche al mondo, tra Oceano, Table Mountain e i quartieri più iconici della metropoli sudafricana - Perché vuoi correre per primo, assieme a 27.000 runner di tutto il mondo, la prima prossima MAJOR africana, nel Continente culla dei più grandi Maratoneti moderni - Perché vuoi guadagnare l’8° Stella, per ora provvisoria, correndo in un clima ideale, fresco e frizzante, con temperature tra i 10° e i 19°
CORRI: DALL’INFERNO A CENTRAL PARK
Un libro di grande successo negli ultimi anni, un’opera autobiografica diventata centrale nel pur ampio panorama di romanzi ispirati alla corsa e alla Maratona, ripubblicato diverse volte in Italia, ora tradotto anche in inglese.