In questo periodo così importante per la parte finale della preparazione della Maratona seguiamo con attenzione i programmi di allenamento con occhio attento all’alimentazione e alla mindfulness.

In particolare utilizziamo i prodotti stagionali e perché?

Per questi ed altri utilissimi consigli dietetici potete seguire la pagina Istagram di Chiara Moriconi, un’esperta nutrizionista specializzata nella alimentazione degli sportivi a questo link

Cominciamo dalle numerosissime evidenze scientifiche per capire meglio l’effetto dello sport sul nostro corpo.

E’ singolare che uno dei primi lavori sull’utilità dell’attività fisica sia stato fatto proprio a Londra negli anni ’50 (Morris NJ. Lancet 1953): i controllori che salivano e scendevano sui famosi autobus a 2 piani si ammalavano di meno di malattie cardiovascolari rispetto agli autisti che restavano sempre seduti al loro posto di guida.

Questo la dice lunga sul potere benefico della attività fisica e noi runner lo sappiamo bene. Il movimento, e in particolare quello della corsa, mette in circolo sostanze che ci procurano benessere, le endorfine e per mantenerle ad un livello adeguato siamo in qualche modo “costretti” ad allenarci per sentirci bene.

Il circolo virtuoso che si crea ci aiuta a mantenere il nostro ritmo regolare di allenamento che è fondamentale per la nostra salute. Infatti l’attività fisica è un potente “antiossidante” ovvero blocca l’infiammazione che è alla base di tutte le malattie (Dunstan DW. Nat Rev Cardiol. 2021) in particolare ipertensione, diabete, bronchite cronica, malattie del fegato, osteoporosi, addirittura c’è una correlazione positiva con la riduzione della mortalità! (Ekelund U. BMJ 2019)

Molto importante è l’effetto protettivo che ha l’attività fisica di endurance sul rallentamento dell’invecchiamento cerebrale e sulla riduzione del rischio di demenza (Tari AR. Prog Cardiovasc Dis, 2019)

Il potere dell’allenamento nel migliorare la salute è così grande che l’attività fisica viene usata come se fosse un farmaco per curare coloro che sono già affetti da malattie cardiovascolari (Adams V. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2017) o neurologiche o osteoarticolari sotto controllo medico e in presenza di allenatori professionisti perché è fondamentale fare attività fisica in maniera corretta ponendo particolare attenzione ai carichi di lavoro e alla dieta.