L’attività fisica fa bene alla salute
Salve a tutti sono Filomena, la dottoressa-runner che vi seguirà nelle vostre prossime imprese sportive con consigli, dritte ed evidenze scientifiche per farvi vivere più consapevolmente la vostra splendida esperienza di runner impegnati in attività di endurance che richiedono preparazione fisica, corretta alimentazione e la giusta mindfulness per trarre il massimo dalle vostre esperienze sportive.
CARBOLOADING: il pieno di energia prima della MARATONA
Per essere veramente pronti a correre al massimo delle nostre capacità una gara di lunga distanza, come ad esempio la Maratona, è cruciale anche alimentarsi correttamente. Prima di una Maratona è fondamentale seguire un protocollo particolare chiamato “carboloading”, che consiste nell’aumentare, nei pasti dei giorni precedenti la prova, le dosi di alimenti ricchi di carboidrati con l’obiettivo di riempire le scorte muscolari di glicogeno.
SANLAM CAPE TOWN Marathon, la prossima 8^ Major
Perché correre la Sanlam Cape Town Marathon il 24 Maggio prossimo? - Perché è una delle Maratone più scenografiche al mondo, tra Oceano, Table Mountain e i quartieri più iconici della metropoli sudafricana - Perché vuoi correre per primo, assieme a 27.000 runner di tutto il mondo, la prima prossima MAJOR africana, nel Continente culla dei più grandi Maratoneti moderni - Perché vuoi guadagnare l’8° Stella, per ora provvisoria, correndo in un clima ideale, fresco e frizzante, con temperature tra i 10° e i 19°
CORRI: DALL’INFERNO A CENTRAL PARK
Un libro di grande successo negli ultimi anni, un’opera autobiografica diventata centrale nel pur ampio panorama di romanzi ispirati alla corsa e alla Maratona, ripubblicato diverse volte in Italia, ora tradotto anche in inglese.